免疫UPにHSP入浴法 🛀
お風呂大好きな私です😃
免疫力を上げてストレスレベルも下げる入浴方法
冬になると試していましたが
コロナウィルスのこの真っ只中に良いのではと
ぜひ皆さまにも〜♪
ヒートショックプロテイン（HSP入浴法）
1.入浴前に必ず水分補給をおこなう
2.こまめに体温を測りながら40℃〜42℃のお湯に20分ほどつかる
3.体温が38℃になったら湯船から上がる
(1.５度体温を上げるを目安に)
HSP入浴法の注意点
・入浴前の水分補給を必ずおこなう
・長風呂は危険をともなう行為であるため、体に異変を感じたらすぐに中止する
・基礎体温が低い人は1.5℃程の体温上昇でも可（38℃まで上げるのが難しいため）
素敵な効能は⬇️
ヒートショックプロテイン（HSP）を増やすことで、自己回復力や免疫力を高め、さらに乳酸の発生を抑えてくれるので疲れにくい身体を手に入れることができます。
自己回復力が向上するとケガの治りが早くなるだけではなく、お肌の状態も良くなるのだとか。また、免疫力が高まれば病気に負けない身体をつくることも！特に、免疫細胞の一種であり、がん細胞を攻撃してくれるNK細胞も活性化してくれるため、ヒートショックプロテインを増加させることでガン予防になるともいわれているんです。
毎日のお風呂タイム
いろいろRelux効果にと日々試行錯誤していますが
週に2回はこのHSP入浴方法してます☘
ぜひ皆さまもお試しあれ✨
